Receitas saudáveis: O que comer no almoço para emagrecer
– Batata recheada com legumes.
– Tomate recheado com creme de ricota.
– Quibe de abobrinha na travessa.
– Nhoque de abóbora com molho de espinafre.
– Macarrão com brócolis e pesto.
– Espaguete de batata-doce com molho de tomate.
O que fazer no jantar para emagrecer?
Jantar fitness: receitas deliciosas para inovar o seu cardápio
– Sopa de legumes. Essa receita de sopa de legumes é ideal para quem está buscando perder peso com uma alimentação mais leve. …
– Canja de galinha. …
– Filé de frango. …
– Peixe grelhado. …
– Repolho refogado. …
– Omelete recheado. …
– Crepioca com ovo e queijo. …
– Tapioca de farelo de aveia.
O que ajuda emagrecer rápido?
Confira abaixo as nove estratégias:
– Não coma o mesmo alimento (exceto vegetais) mais de uma vez por dia. …
– Coma legumes pelo menos quatro vezes por semana. …
– Tenha 8,5 horas de sono por dia. …
– Beba um litro de água para cada 23 kg do seu peso. …
– Pare de comer sal e alimentos industrializados. …
– Faça 20 minutos de HIIT.
Qual melhor suco para substituir a janta?
7 sucos detox para emagrecer e secar a barriga
– Suco verde de couve, limão e pepino. Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 118,4 calorias. …
– Suco de couve, beterraba e gengibre. …
– Suco detox de tomate. …
– Suco de limão, laranja e alface. …
– Suco de melancia e gengibre. …
– Suco de abacaxi e couve. …
– Suco de melancia, caju e canela.