Ler, fazer um alongamento leve ou meditar são ótimas alternativas. Deitar-se com a mente ativa só serve para ensinar o corpo que a cama é um lugar para continuar acordado e pensativo. Saia da cama se ainda estiver muito agitado. Não espere mais do que 20 minutos para fazer isso e evite ficar olhando para o relógio.
É correto meditar com música?
Meditar com música como foco principal “Qualquer atividade pode ser veículo para praticarmos atenção plena, então ouvir música por si só pode ser uma meditação, assim como andar, por exemplo”, explicou. Porém, para fazer do som seu objeto de atenção é preciso escolher a música correta.