Diante disso, o CicloVivo preparou uma lista com nove alimentos ricos em proteína, que podem ajudar a substituir as carnes:
– Amêndoa. Por ser prática, a amêndoa é uma ótima opção para completar os lanches nos intervalos das refeições. …
– Amendoim. …
– Soja. …
– Quinoa. …
– Feijão. …
– Lentilha. …
– Arroz. …
– Abacate.
O que substitui os nutrientes da carne vermelha?
Como substituir a carne vermelha?
– A dupla arroz e feijão. Publicidade. …
– Franngo e peixe. Têm, basicamente, os mesmos nutrientes da carne vermelha (ferro, zinco, proteínas e vitamina B12) e quantidades menores de colesterol e gordura saturada. …
– Ovo. …
– Leite e seus derivados. …
– Soja. …
– Quinoa. …
– Vegetais verde-escuros.
Quais alimentos substituem a proteína da carne?
4 alimentos ricos em proteínas para substituir a carne
– Ovo. Por ter origem animal, como a carne e o leite, é considerado uma proteína completa, que tem todos os aminoácidos essenciais para o nosso organismo. …
– Soja. Assim como o ovo e a carne, tem todos os aminoácidos de que precisamos. …
– Leguminosas. …
– Castanhas.
O que substitui os nutrientes da carne?
Cereais. Os cereais como aveia, quinoa, milho, amaranto, arroz, centeio e trigo são alimentos que substituem a carne de forma eficiente. São boas fontes de proteína e de vitaminas do complexo B, além de ferro e fibras.
Quais são os nutrientes da carne vermelha?
Os mais importantes nutrientes da carne vermelha são: Proteínas; Vitaminas do Complexo B (B1, B2, B3, B5, B6 e B12);…
– Proteínas. …
– Vitaminas do Complexo B. …
– Fósforo. …
– Zinco. …
– Ferro. …
– Gordura.
O que pode substituir o brócolis na dieta?
4 – Brócolis: 51,23% de aumento As fibras são também muito abundantes pela presença de caules e flores. Espinafre e couve manteiga são ótimos substitutos.
O que pode substituir a cenoura?
Para colorir o prato em lugar da cenoura, a melhor escolha é a abóbora. Os dois legumes são ricos nas vitaminas A e B6. Comer inhame ou batata doce em vez de batata inglesa pode deixar a refeição mais saudável. … O segundo é rico em vitamina A e fibras.