Nem sempre é fácil manter a rotina de exercícios e, por isso, estímulos nunca são demais
– 1 – Pare de reclamar. …
– 2 – Avalie-se de forma crítica. …
– 3 – Mantenha o bom humor. …
– 4 – Faça amigos na academia. …
– 5 – Publique seus avanços. …
– 6 – Fique em casa. …
– 7 – Deixe a música te levar. …
– 8 – Faça um pacto com alguns amigos.
Quanto tempo demora para se acostumar com a academia?
Segundo o professor, esse treino de readaptação deve durar entre três e quatro semanas. “Se essa pessoa treina há algum tempo, tem uma memória muscular que permite que, entre três semanas e um mês, o corpo retome sua rotina normal de exercícios”.
O que é mais importante carga ou repetição?
Em geral, os exercícios com mais repetições são usados para melhorar a resistência muscular, enquanto os com mais peso e menos repetições são usados para aumentar o tamanho e a força dos músculos.