10 dicas para perder e manter o peso
– Coma alimentos saudáveis, em porções saudáveis. …
– Faça mais atividades físicas. …
– Coma mais frutas e vegetais. …
– Simplifique a medição das porções. …
– Anote tudo. …
– Livre-se de cinco hábitos ruins e adote cinco hábitos bons. …
– Conheça a medida de sua cintura. …
– Não se sacrifique em demasia.
O que fazer quando sentir fome na dieta?
Beber água e evitar adoçantes são algumas das formas de controlar o apetite e, assim, conseguir perder peso
– Bom apetite.
– Você tem fome de quê? zoom_out_map.
– Beber água.
– Comer de 3 em 3 horas.
– Comer alimentos ricos em fibras.
– Evitar farinhas refinadas e açúcar.
– Evitar adoçantes artificiais.
– Comer devagar.