Já bastante conhecida, ela consiste em segurar uma barra (ou halteres) à frente do corpo, com as palmas das mãos voltadas para o corpo. Com o movimento de flexão dos cotovelos, você deve subir a barra (ou os halteres) até a altura dos ombros.
Como malhar o trapézio corretamente?
7 exercícios para trapézio para usar em seu treino
– 1- Remada alta.
– 2- Encolhimento de ombros com barra.
– 3- Adução de escápula na polia baixa.
– 4- Encolhimento de ombro com a barra atrás do corpo.
– 5- Crucifixo invertido na polia.
– 6- Puxada alta com adução escapular.
– 7- Alongamento e mobilidade articular.
Quais exercícios para trapézio?
Melhores exercícios para trapézio
– Encolhimento com Halteres. Esse exercício é baseado no movimento mais simples que fazemos utilizando os nossos trapézios: o “dar de ombros”. …
– Remada alta. …
– Encolhimento de ombros com barra para frente. …
– Encolhimento de ombros com barra para trás. …
– Crucifixo invertido. …
– Elevação lateral alternada.