Assim como nos drop sets, a técnica do rest pause proporciona com que você treine além da sua falha, mas elas possuem algumas diferenças entre elas, pois enquanto o primeiro determina que você não deve fazer pausas entre as séries, para colocar em prática o segundo você deve obrigatoriamente fazer o descanso.
O que é um drop-set?
Drop-set ou série descendente Indicado para quem já tem uma experiência maior na musculação, esse sistema funciona assim: você faz as repetições de um exercício até a fadiga. Aí, sem descansar, reduz a carga e volta a realizar o movimento até atingir uma nova falha.
O que é leg press 45?
Quando executado com o banco inclinado a 45º, o leg press enfatiza sobretudo a panturrilha, o quadríceps, os glúteos e o músculo posterior da coxa. Assim como sua versão tradicional, o leg press 45 também fortalece as articulações do tornozelo, joelhos e quadril. … Algumas variações do leg press 45. 1.