Remada baixa é um dos melhores exercícios de academia para trabalhar costas. Envolvendo diversos músculos, mas principalmente o latíssimo do dorso e o trapézio, nas porções inferior e superior, é um treino realizado sentado em um banco de equipamento ou chão.
Como se faz o exercício remada alta?
Como fazer remada alta
– Com os pés afastados na largura dos ombros, segure o kettlebell à frente do quadril.
– Deixe os braços estendidos e a palma das mãos voltada para o corpo.
– Eleve os cotovelos até a altura dos ombros, puxando o peso para cima, em direção ao queixo.
Para que serve o exercício de desenvolvimento?
O desenvolvimento de ombros é multiarticular –ou seja, recruta mais de uma articulação ao mesmo tempo, no caso, o cotovelo e os ombros. Estudos mostram que nesse tipo de exercício o ganho de força e hipertrofia nos músculos auxiliares é similar ao de exercícios isolados.
Quais músculos trabalha a remada baixa?
Os autores KRAMER e FLECK (2001) apresentam a remada baixa como um exercício que fortalece os músculos da parte superior das costas, como o trapézio e rombóides, além dos extensores de ombro, como o latíssimo do dosrso e a região posterior do ombro, como o deltóide parte espinal.
Qual músculo trabalha na remada alta?
Os principais músculos trabalhados na remada alta são:
– Deltoides (porção anterior, medial e posterior)
– Trapézio (feixe anterior, posterior e porção média)
Por que não fazer remada alta?
5- Remada alta Algumas análises eletromiográficas mostram que a solicitação muscular nesse exercício não é tão boa quanto no desenvolvimento, ou mesmo nas elevações laterais e frontais.
Quais os músculos trabalhados no desenvolvimento?
Músculos trabalhados durante o desenvolvimento
– Deltoides. O principal grupo muscular envolvido, como você já sabe, são os deltoides (leia-se ombros). …
– Parte superior das costas. …
– Tríceps. …
– O core. …
– Execução do desenvolvimento sentado.
Que músculo trabalha o crucifixo?
Músculos trabalhados
– Peitoral maior.
– Deltoide anterior (parte da frente dos ombros)
Para que serve a remada baixa supinada?
O objetivo com este exercício é dar uma ênfase maior no músculo posterior do deltoide, assim como nos adutores de escápula.
Qual o melhor exercício para o ombro?
Melhores exercícios para treinar ombro completo e como fazer
– Desenvolvimento de ombro. O desenvolvimento de ombro pode ser feito em pé ou sentado, com halteres ou com a barra. …
– Elevação lateral. …
– Elevação frontal. …
– Remada alta. …
– Crucifixo inverso.