1) Pirâmide crescente: através desta forma de pirâmide, deve ser aumentado o peso e diminuído o número de repetições em cada série. … 2) Pirâmide decrescente: este tipo de pirâmide estabelece que deve ser diminuído o peso e aumentado o número de repetições em cada série.
Como funciona a pirâmide decrescente?
Já a pirâmide decrescente funciona ao contrário. Ou seja, a proposta é iniciar com poucas repetições e uma carga alta. Portanto, deve-se o número de repetições aumenta gradativamente no decorrer da série e o peso é reduzido – obedecendo o mesmo descanso.