O assoalho pélvico é um conjunto de músculos e ligamentos que fazem a sustentação dos órgãos pélvicos como bexiga, útero, reto, intestino e todo conteúdo que fica na pelve, parte baixa do abdômen.
O que é terapia Pelvica?
É uma especialidade da fisioterapia responsável por fortalecer o assoalho pélvico, evitando problemas causados pela perda de força naquela região, como incontinência urinária.
Quando procurar fisioterapia pélvica?
Fisioterapia pélvica: entenda para que serve o tratamento
– Desejo forte e quase incontrolável de urinar ou defecar;
– Dificuldade na passagem de fezes duras e constipação;
– Aumento na frequência de urina que pode prejudicar a rotina;
– Dor pélvica crônica que aparece por 3 meses ou mais, com dificuldades para o diagnóstico.
Como contrair a musculatura da pelve?
Pontes:
– Deite-se no chão;
– Flexione os joelhos e coloque os pés no chão. Alinhe os joelhos com a largura dos quadris;
– Mantenha a lombar protegida, contraia os músculos do assoalho pélvico e levante os quadris do chão, sempre mantendo as costas retas.
– Segue essa posição por 10 segundos;
– Solte;
– Repita.
Como contrair o músculo da pelve?
– Deite-se no chão.
– Flexione os joelhos e coloque os pés no chão com firmeza, com os joelhos alinhados aos quadris.
– Mantendo a sua lombar protegida, abaixe o corpo até ficar agachada.
– Contraia os músculos do seu assoalho pélvico e levante os quadris do chão, mantendo as costas retas.
– Segure esta posição por 10 segundos.
– Solte.