A niacina, também conhecida como vitamina B3, desempenha funções no organismo como melhorar a circulação sanguínea, aliviar a enxaqueca, baixar o colesterol e melhorar o controle da diabetes.
Quais alimentos tem mais vitamina B3?
– Frango. A razão pela qual a maioria dos brasileiros não tem problema em obter niacina suficiente é que o frango é uma das proteínas mais baratas e consumidas e é um dos principais alimentos ricos em vitamina B3. …
– Bacon. …
– Atum. …
– Cogumelos. …
– Brócolis. …
– Vitela. …
– Peru. …
– Fígado.
Quais frutas têm niacina?
A manga é a única fruta considerada uma boa fonte alimentar de niacina. Metade de uma manga oferece 1,5 miligramas da substância. Um copo de aspargos cozidos oferecem 1,9 miligramas de niacina e metade de uma batata-doce cozida oferece 1,2 miligramas de niacina, ou 7,5 e 9% da recomendação diária, respectivamente.
O que causa a falta de niacina?
Causas da deficiência de niacina Uma forma de deficiência de niacina é causada por uma deficiência de niacina e triptofano (um aminoácido). Esta forma provoca uma doença chamada pelagra, que afeta a pele, o trato digestivo e o cérebro.
Que doença a vitamina B3 pode evitar?
Uma dica para diminuir os efeitos colaterais dessa vitamina é iniciar a suplementação com pequenas doses para facilitar a adaptação do organismo. O consumo excessivo de niacina também pode piorar doenças como diabetes, pressão baixa, gota, alergias, úlceras, problemas na vesícula, no fígado, no coração e nos rins.
O que causa a falta de vitamina B 3?
Cansaço frequente; Vômitos; Depressão; Pelagra, uma doença de pele que provoca irritação na pele, diarreia e demência.
Quais os sintomas da falta de vitamina B3?
Principais sintomas de deficiência: A deficiência de vitamina B3 pode causar de alguns sintomas, como por exemplo aparecimento de feridas nas costas e nas mãos, falta de apetite, diarreia, enjoos, vômitos, perda de peso, língua vermelha, demência e até mesmo depressão.
Qual é a importância da vitamina B6?
Além de ajudar a produzir energia, a vitamina B6 ajuda a fortalecer o sistema imunológico a partir da produção de anticorpos, prevenindo doenças como a anemia. Ela pode ser encontrada em frutas como banana, abacate e ameixa, além de estar presente também no salmão e no avelã.
Qual o sintoma da falta de vitamina B3?
As pessoas apresentam problemas do trato digestivo, fadiga, insônia, apatia e, por fim, confusão e perda de memória. O diagnóstico toma por base o histórico alimentar, os sintomas e, às vezes, os exames de urina. Altas doses de nicotinamida ou ácido nicotínico, tomadas por via oral, podem corrigir a deficiência.
Como saber se tenho falta de vitamina B3?
Sintomas da Falta de Niacina
– Má digestão;
– Aparecimento de aftas na boca;
– Cansaço frequente;
– Vômitos;
– Depressão;
– Pelagra, uma doença de pele que provoca irritação na pele, diarreia e demência.