A chia é uma semente considerada um superalimento com diversos benefícios para saúde, que incluem a melhora do trânsito intestinal, melhora do colesterol e até diminuição do apetite, pois ela é rica em fibras e vitaminas.
Como fazer chia para emagrecer?
Para obter os resultados desejados, é recomendado colocar 1 colher de sopa de chia em um copo com água, deixar por cerca de 15 minutos e beber mais ou menos 20 minutos antes do almoço ou do jantar.
Quais os benefícios do chia?
Listamos, a seguir, os principais benefícios de incluí-la na alimentação.
– Ajuda a emagrecer. Sozinho, nenhum alimento faz uma pessoa emagrecer. …
– Previne o envelhecimento precoce. …
– Afasta doenças cardíacas. …
– Controla e previne diabetes. …
– Fortalece a imunidade. …
– Protege os ossos. …
– Previne a prisão de ventre. …
– Ajuda a prevenir câncer.
Pode tomar chia todos os dias?
O ideal é não consumir mais de 10g de chia por dia, cerca de 1 colher de sopa da semente, que pode ser adicionada a sucos, sopas, iogurtes e outros alimentos.
Como usar a chia e linhaça?
Porém, a melhor maneira de consumi-las ainda é de forma natural, adquirindo as sementes em pacotes. Como elas não têm muito sabor, o ideal é adicioná-las a iogurtes, sopas e caldos, por exemplo e inclusive, como substituto do ovo.
Pode consumir chia e linhaça ao mesmo tempo?
Juntos, os dois grãos são a associação ideal de fibras para uma dieta balanceada. De um lado a linhaça dourada, que ajuda a diminuir o apetite e estimular o intestino preguiçoso.