A carnitina (3-hidroxi4-trimetilaminobutanoato) é um composto sintetizado pelo organismo e é fundamental para o transporte de ácidos graxos de cadeia longa (AGCL) através da membrana mitocondrial interna.
Faz mal tomar l-carnitina?
Os estudos realizados até o momento não demonstram existir nenhum risco em consumir a L-carnitina, uma vez que o excesso da substância é excretado pelo organismo. Inclusive, ela é indicada para alguns pacientes com problemas renais, hepáticos e cardíacos.
Como tomar carnitina para emagrecer?
Como tomar a L-carnitina? A maioria dos suplementos de L-carnitina indica a ingestão diária de 2 a 6 g da substância por dia em qualquer horário, inclusive, junto às refeições que incluam carboidrato. Isso porque a substância depende da insulina para ser melhor absorvida pelos músculos.