Conteúdos para Você
– 1) Adotar horários regulares de sono. …
– 2) Evitar dormir muito durante o dia. …
– 3) Fazer atividade física pela manhã ou à tarde. …
– 4) Evitar bebidas com cafeína à noite. …
– 5) Comer alimentos leves no jantar. …
– 6) Evitar o consumo de bebidas alcoólicas. …
– 7) Diminuir a exposição à luz durante à noite.