Por isso, a recomendação é que o pós-treino seja feito em até 45 minutos após o treino e seja rico em proteínas, podendo a pessoa dar preferência a iogurte, gelatina carnes, clara de ovo ou presunto, o ideal é que seja feita uma refeição completa, como almoço ou jantar.
Pode tomar vitamina depois do treino?
Para se recuperar de um treino mais pesado, preparar uma vitamina com o suplemento hipercalórico é uma ótima opção. A banana e a aveia completam o sabor e as fontes de vitaminas e fibras.
O que tomar depois do treino suplementos?
– Proteínas (Whey Protein, Albumina, B…)
– Aminoácidos (Creatina, BCAA, Glutamina…)
– Carboidratos (Waxy Maize, Dextrose, Pal…)
– Vitaminas (Vitamina C, Vitamina D, V…)
– Termogênicos (Cafeína, Gengibre em pó)
O que comer Pós-treino suplemento?
Principais alimentos no pós-treino É importante ter em mente que o carboidrato deve ser acompanhado de proteínas , que podem ser ingeridas na forma de alimentos (ovos, carne, peixes, feijão, ervilha e lentilha) ou suplementos como o whey protein.
Quais vitaminas tomar depois do treino?
Para se recuperar de um treino mais pesado, preparar uma vitamina com o suplemento hipercalórico é uma ótima opção. A banana e a aveia completam o sabor e as fontes de vitaminas e fibras.
Pode tomar suplementos depois do treino?
Porém, dependendo do objetivo do atleta e intensidade da atividade física, alguns nutricionistas também recomendam o suplemento após o treinamento, para repor o estoque de glicogênio muscular e ajudar na recuperação muscular. Geralmente, a dose recomendada normalmente é de até 20 gramas.