7Agachamento com halter Como fazer: Segure um par de halteres em cada mão, ao lado do seu corpo e com as palmas viradas uma para outra. Dê um passo à frente e faça um afundo, com o seu pé esquerdo na frente do direito (A). Lentamente abaixe o seu corpo o máximo que conseguir.
Para que serve agachamento com peso?
O agachamento serve para fortalecer e modelar as pernas e bumbum. “Ele pode ser considerado um dos exercícios mais completos que existem, pois a composição dos músculos, articulações e tendões envolvidos é grande”, conta a professora de musculação Tatiane Cupertino.
O que é agachamento fechado?
Ele consiste em um movimento chamado ântero posterior (de frente para trás), que também tem uma grande ação sobre os quadríceps, os glúteos e os músculos posteriores de coxa. Trata-se de um exercício um pouco mais complexo, porque exige um pouco mais de força, equilíbrio e estabilidade do que os agachamentos comuns.