O princípio do treino de abdução e adução consiste em abrir e fechar as pernas com algum peso para aumentar o esforço dos músculos. Geralmente eles são realizados a partir de aparelhos específicos, como a cadeira abdutora e a adutora e o adutor e abdutor no cabo.
Para que serve adução de perna?
Os treinos de abdução e adução ajudam a reduzir gorduras, flacidez e celulites nos glúteos, quadril e coxas, além de proporcionarem a tonificação dos músculos exercitados. Os movimentos de abrir e fechar a perna podem, inclusive, auxiliar no combate à pressão alta e diminuir os riscos de ataques cardíacos.
Qual é adução?
Significado de Adução substantivo feminino Ação ou efeito de aduzir. Engenharia. Processo que se baseia na derivação e/ou condução de águas pelo sistema de distribuição (abastecimento de águas). [Medicina] Ação ou efeito de movimentar um membro no sentido do plano médio do corpo humano ou de si próprio.
Como fazer adução de pernas em casa?
Adução unilateral no chão
– Deite-se de lado num colchão.
– Estenda a perna de baixo e ligeiramente mais atrás.
– Flexione a outra perna que está em cima e apoie o pé um pouco mais à frente do joelho da outra perna.
– Apoie o tronco em cima do cotovelo do braço mais perto do solo.
Quem faz adução da escapula?
Os músculos rombóides (maior e menor) se originam a partir da 7ª vértebra cervical (processo espinhoso) a cinco primeiras torácicas (processo espinhoso). Inserem-se na escápula (espinha ao ângulo inferior). Apresentam como ação a retração (adução), elevação e rotação inferior (ângulo lateral roda inferior) da escápula.
O que é movimento adução?
ADUÇÃO: movimento que aproxima o segmento da linha mediana do corpo. OBS 1: Os movimentos de abdução e adução no plano horizontal são denominados abdução e adução horizontais. Tal movimento pode ser observado na articulação do ombro.
Que músculo trabalha a cadeira adutora?
A Cadeira adutora e abdutora é um aparelho da linha Biodelta com sistema de alavancas e pesos livres. Na adução ativa de forma completa os músculos adutores da coxa e na abdução, os músculos glúteo médio e glúteo mínimo.
Quais músculos a cadeira abdutora trabalha?
Devido ao movimento, muitas pessoas acreditam que a cadeira abdutora seja efetiva também para o trabalho com o glúteo máximo. Porém, este músculo realiza apenas a extensão do quadril e a rotação lateral….Os músculos responsáveis pela abdução de quadril são:
– Glúteo médio;
– Glúteo mínimo;
– Piriforme;
– Quadrado femoral.
O que trabalha a abdutora?
O aparelho abdutor pode auxiliar na adução e a abdução do quadril, que apresentam as seguintes características: Adução: quando a coxa fica próxima ao eixo central do corpo, como se estivesse em um movimento “para dentro”. Aqui, são trabalhados os adutores curto e longo, grácil, pectíneo e magno.
Quais articulações participam do movimento de abdução?
Os movimentos de adução e abdução não são tão comuns quanto à flexão e à extensão, e ocorrem somente nas articulações metatarsofalângicas, do quadril, do ombro, do punho, e metacarpofalângicas. A abdução é o movimento para longe da linha média do corpo ou do segmento.
Quais músculos utilizados na elevação da escápula?
Músculos que atuam na Escápula
– Trapézio.
– Rombóide maior e menor.
– Levantador da escápula.
– Peitoral menor.
– Serrátil anterior.
– Subclávio.
Quais movimento da escápula?
No total, os movimentos da escápula são: elevação, depressão, abdução e adução.