10 ideias de almoço que não engorda
– Ovo com salada. …
– Salmão com folhas e batata. …
– Frango com vegetais. …
– Atum com feijão e pepino. …
– Arroz com feijão, carne e batata. …
– Peru com tomate e queijo. …
– Sopa creme de abóbora. …
– Arroz integral com carne e vegetais.
Quantas vezes uma pessoa pode comer por dia?
“Nós devemos realizar as 3 refeições principais do dia, que são café da manhã, almoço e jantar e os lanches de intervalo da manhã, tarde e noite que complementam o número máximo de refeições ao dia. O distanciamento poderá ser de 3 em 3 ou 4 em 4 horas”, afirma.