A prova dessa versatilidade toda é a lista a seguir, com 13 formas de usar a chia no seu dia a dia:
– Polvilhe a chia nos alimentos doces. …
– Misture a chia aos cereais. …
– Adicione chia à salada. …
– Enriqueça massas com chia. …
– Complemente a omelete com chia. …
– Chia como substituta do ovo. …
– Engrossando caldos e molhos com chia.
Como usar chia no almoço?
Lembre-se de não ultrapassar a quantidade de 2 colheres de sopa por dia. Algumas sugestões são: 1 – Tome, 30 minutos antes do almoço, um copo d’água misturado com 1 ou 2 colheres de chia. A bebida ajuda a reduzir a fome e fará com que você coma menos.
Como fazer uso da chia para emagrecer?
Para obter os resultados desejados, é recomendado colocar 1 colher de sopa de chia em um copo com água, deixar por cerca de 15 minutos e beber mais ou menos 20 minutos antes do almoço ou do jantar.
Para que serve chia na tapioca?
“A fibra de chia ajuda a reduzir o índice glicêmico da tapioca, isto é, evita que o carboidrato da massa caia rapidamente no sangue, o que leva a um menor pico glicêmico e diminui a compulsão alimentar”, diz a especialista.
Como usar chia no café da manhã?
Como consumir chia no café da manhã Incluir a chia no cardápio não é nada de outro mundo. Por ter sabor neutro, ela vai bem tanto com doce, quanto com salgado, e pode ser consumida de diversas maneiras. Uma boa pedida é adicionar a chia em sucos, iogurtes e vitaminas, pois ela auxilia na diminuição do índice glicêmico.
O que acontece se comer linhaça todos os dias?
Atualmente, a linhaça ganhou fama de superalimento, e há estudos que confirmam seus benefícios. Consumir sementes de linhaça com frequência contribui para a redução do colesterol, melhora da pressão arterial e diminuição do risco de câncer.
Quais os sintomas de chia?
Algumas pessoas são alérgicas a chia e podem ter sintomas como estresse gastrointestinal, coceira e inchaço após seu consumo. A semente de chia pode diminuir o açúcar no sangue e a pressão arterial.
Qual os benefícios de mamão com chia?
Essa combinação de nutrientes contribui para ajudar no funcionamento do intestino, controlar o colesterol e o açúcar no sangue, regular a pressão arterial e trazer benefícios na contração muscular”, ressalta a nutricionista.