A banana, a laranja, o leite (de cabra ou de vaca) e os carboidratos integrais são ricos em triptofano. Os carboidratos simples – como o pão branco – elevam a glicose e dão sensação de fome mais rápido, fazendo com que a pessoa coma mais vezes.
O que faz mal comer de madrugada?
O estudo realizado em humanos mostrou que comer de madrugada não só pode elevar o ganho de peso. Mas também aumentar o nível de açúcar em nosso sangue. Isso ocorre porque a maioria das pessoas tendem a escolher alimentos mais palpáveis.
O que comer à noite estando de dieta?
12 alimentos leves que você pode comer à noite
– Peixe grelhado, salada de folhas verdes e purê …
– Whey protein, frutas, leite de castanhas e aveia. …
– Caldo de legumes, frango e sementes. …
– Ovos e queijo.