Para quem quer ganhar massa muscular, o café da manhã deve conter boas quantias de proteína….Dessa forma, vale combinar:
– Aveia + ovos;
– Crepioca enriquecida com farinha de soja ou grão-de-bico + leite desnatado;
– Banana + ovos mexidos + iogurte natural;
– Pão integral + creme de ricota + ovos mexidos.