Utilize os seguintes legumes: cenoura, brócolis, abobrinha e couve flor. 5. Almôndega light: cheia de proteínas e fibras, a almôndega em uma versão magrinha é deliciosa e perfeita para comer no almoço ou no jantar, além de ser também uma ótima opção de petisco para festas e reuniões com os amigos.
O que comer de gostoso que não engorda?
7 alimentos que saciam (e não engordam)
– 1 – Folhas verdes. …
– 2 – Proteínas magras. …
– 3 – Tofu. …
– 4 – Linhaça. …
– 5 – Aveia. …
– 6 – Farelo de trigo. …
– 7 – Maçã
O que comer no almoço para quem faz academia?
7 dicas de dieta para ganhar massa muscular (com cardápio)Refeição:Dia 1Almoço/ Jantar4 colheres de sopa de arroz + 3 colheres de feijão + 150 g de patinho grelhado + salada crua de repolho, cenoura e pimentãoLanche da tarde1 iogurte + 1 sanduíche integral de frango com requeijão
Como fazer um almoço saudável e simples?
Dicas de pratos para almoço saudável
– 1 – Carne moída com abóbora. Engana-se quem acha que alimentação saudável envolve apenas verduras, frutas e legumes. …
– 2 – Omelete com legumes e aveia. …
– 3 – Frango com legumes. …
– 4 – Wrap de lombo e tomates. …
– 5 – Estrogonofe light de carne. …
– 6 – Almôndega light.