Alimentos permitidos na dieta cetogênica As frutas 100% permitidas são abacate e coco, pois são fonte de gordura. No campo das gorduras, manteiga, castanhas, azeite, castanhas e banha de porco também entram no cardápio. Além destes, carnes, peixes, frango, ovo, queijos, iogurte e açaí completam a lista dos liberados.
Como saber se o meu corpo está em cetose?
Os principais sintomas de que o organismo encontra-se em cetose são:
– Hálito com sabor metálico ou mau hálito, chamado de halitose;
– Aumento da vontade de urinar;
– Aumento da sede;
– Diminuição da fome;
– Dor de cabeça;
– Náusea;
– Fraqueza.
Como acelerar cetose?
Mas, se você já pratica a dieta há mais de 2 a 3 semanas, e já está com seu metabolismo no modo “flex” (mais adaptado ao uso da gordura como combustível principal), então, é provável que o jejum intermitente de 16h a 20h e a prática de atividade física, possam acelerar a retomada da cetose em menos de 48h.