Café da manhã: tortilha de presunto com 2 fatias de abacate; Lanche da manhã: ½ abacate com 2 colheres de manteiga de amendoim; Almoço: frango ao molho branco com creme de leite + salada de couve manteiga com cebola refogada com azeite ou óleo de coco; Lanche da tarde: vitamina de abacate com sementes de chia.
Quais legumes comer na dieta cetogênica?
Alimentos permitidos: o que comer na dieta cetogênica?
– Proteínas: carnes bovinas, suínas, frango, peixes e ovos;
– Verduras e legumes: espinafre, alface, aspargos, brócolis, pepino, cebola, abobrinha, chicória, couve-flor, aipo, pimentão, repolho;
– Sementes:chia, linhaça, girassol;
O que tomar de café da manhã na dieta cetogênica?
Comece o dia com um café da manhã saudável
– Ovos. São ótimas fontes de proteínas, nutriente importante para a primeira refeição do dia. …
– Iogurte. …
– Aveia em flocos. …
– Pães integrais (sim, pode ter pão em um café da manhã saudável!) …
– Frutas.
Quais verduras são permitidas na dieta cetogênica?
Vegetais permitidos Verduras como alface, espinafre, acelga, chicória, salsão, escarola, couve, repolho, brócolis, couve-flor e salsão, além de ervas como salsinha, cebolinha, orégano e manjericão, são livres para consumo à vontade.
O que é bom tomar no café da manhã?
Comece o dia com um café da manhã saudável
– Ovos. São ótimas fontes de proteínas, nutriente importante para a primeira refeição do dia. …
– Iogurte. …
– Aveia em flocos. …
– Pães integrais (sim, pode ter pão em um café da manhã saudável!) …
– Frutas.
O que comer antes de dormir dieta cetogênica?
Elevação de carboidratos, ainda dentro do espectro cetogênico, podem ser o segredo que faltava para o eixo fundamental da sua saúde: dormir bem. É justamente por isso que ouso passar os baixíssimos carboidratos da Cetogênica para o jantar da maioria dos clientes com questões de estresse: para que durmam.