Leite, queijos magros e iogurtes variados são opções leves, que sustentam e são fonte do aminoácido triptofano, eficiente para o relaxamento do corpo. Outras opções positivas são a banana, a alface, a soja, a couve e o grão-de-bico. As sopas também são alternativas para a ceia ou o jantar.
O que jantar para quem quer perder peso?
Jantar fitness: receitas deliciosas para inovar o seu cardápio
– Sopa de legumes. Essa receita de sopa de legumes é ideal para quem está buscando perder peso com uma alimentação mais leve. …
– Canja de galinha. …
– Filé de frango. …
– Peixe grelhado. …
– Repolho refogado. …
– Omelete recheado. …
– Crepioca com ovo e queijo. …
– Tapioca de farelo de aveia.
Como perder 5 kg em um dia?
Emagrecer 5kg em poucos dias pode parecer complicado, contudo, não é impossível….Cardápio 1º Dia.Café da manhã1 xícara de café sem açúcar ou adoçante; 1 torrada de pão integral com geleia de morango light, 1 laranja ou tangerina.Jantar100g de carne magra de frango; 1 xícara de legumes cozidos; 1 maçã média.