Guarde seu remédio para dormir, esses alimentos vão te ajudar a alcançar um sono tranquilo.
– Mel. Adicione um fiozinho de mel ao seu leite ou chá algumas horas antes de se deitar. …
– Grãos integrais. …
– Bananas. …
– Feijão. …
– Laticínios. …
– Nozes. …
– Aveia. …
– Aves.
Quanto tempo tenho que comer antes de dormir?
– Faça uma refeição leve de noite, aproximadamente 1 hora e 30 minutos a 2 horas antes de dormir, para permitir que ocorra a digestão adequada, evitando desconforto gastroesofágicos e não prejudicando o sono.
Pode comer até que horas?
De acordo com o estudo, se você acorda às sete da manhã e vai dormir às onze da noite, por exemplo, para que o metabolismo funcione de forma saudável o ideal é tomar o café da manhã às oito da manhã, almoçar ao meio dia, fazer um lanche por volta das 15 e 16 horas e jantar até as 20 horas, no máximo.