Saiba o que comer antes da caminhada para melhorar o seu desempenho.
– Leite desnatado. Se você deixou o leite para trás na infância, pode estar marcando passo. …
– Iogurte desnatado. É difícil encontrar um lanche que seja rico em proteína, mas pobre em gordura. …
– Nozes e castanhas. …
– Chá-verde. …
– Aveia. …
– Cevada. …
– Feijão. …
– Quinoa.