Sem a comida o corpo começa a procurar outras fontes de energia para continuar funcionando. Após o terceiro dia a proteína dos músculos começa a ser usada para a fabricação de glicose e níveis eletrólitos importantes (como o potássio) começam a cair. O corpo começa a perder gordura e massa muscular.
O que fazer para parar de comer?
Para controlar a compulsão alimentar, siga alguns passos:
– Entenda porque você come descontroladamente. Da próxima vez que você atacar a geladeira, pense o que você está sentindo. …
– Não coma de 3 em 3 horas. …
– Coma alimentos ricos em fibras. …
– Beba água. …
– Não coma alimentos industrializados. …
– Pratique alguma atividade física.
O que fazer para parar de comer e emagrecer?
– Concentre-se na mastigação. …
– Coma sempre dentro de uma hora depois de acordar. …
– Mantenha o foco no que você está comendo. …
– Prefira consumir alimentos crus. …
– Não coma alimentos gordurosos à noite. …
– Coma em pequena quantidade e muitas vezes por dia.
Estou engordando e não consigo parar de comer?
1. Procure ajuda. Pode ser muito difícil parar de comer compulsivamente sem a ajuda de um profissional, principalmente se o problema tem a ver com a questão emocional. A ajuda de um terapeuta pode ajudar a desvendar quais são os gatilhos de se comer em excesso.