Higiene

Explicamos o que é higiene, seus benefícios e os tipos de higiene nas diferentes áreas. Além disso, hábitos de higiene pessoal.

O que é higiene?

O termo higiene (do francês higiene) refere-se a práticas de limpeza e higiene pessoal em residências e espaços públicos. A higiene é importante na vida do ser humano, pois a sua ausência traz consequências negativas para a saúde do organismo e da sociedade como um todo.

Embora as origens destas práticas remontem à Grécia antiga, a higiene Foi estabelecido como um ramo da medicina no início do século XX. a fim de prevenir doenças e preservar a saúde física e mental das populações.

Graças à concepção da higiene como ciência muitas doenças foram evitadas em vários países. O acesso a serviços básicos como luz, gás ou electricidade contribuem para a manutenção da higiene pessoal e urbana.

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Importância e benefícios da higiene

Manter a higiene pessoal, bem como no ambiente doméstico e de trabalho, É fundamental cuidar da própria saúde e da saúde dos outros. pois gera proteção contra doenças e aumenta a qualidade de vida dos indivíduos. Para isso, é importante incorporar hábitos e rotinas de higiene, como escovar os dentes ou lavar os cabelos, que devem ser transmitidos de geração em geração no ambiente familiar e educacional.

A saúde de uma comunidade depende da saúde de cada membro da população. Por isso é importante gerar campanhas de conscientização que informem sobre a importância de algumas práticas, como a lavagem das mãos ou a limpeza no ambiente de trabalho.

Tipos de higiene

A higiene pode ser tipificada de acordo com características particulares, os dois grupos em que é classificada são:

• Higiene pública. Práticas de higiene realizadas pela autoridade competente de uma vila ou cidade que atua considerando as circunstâncias e necessidades da população como um todo. Por exemplo: redes de esgotos ou redes de água potável. Muitas vezes são realizadas campanhas públicas para divulgar informações relacionadas à higiene.
• Higiene privada. Práticas de higiene realizadas pelos indivíduos de forma particular, seja a higiene corporal ou a do espaço físico que habitam.

Exemplos de higiene

Higiene ocupacional

Envolve medidas que protegem a integridade física e mental dos trabalhadores.

Distinguem-se três grupos de medidas:

• Condições sociais: o clima entre os trabalhadores, o ambiente e a organização, tanto hierárquica como informal.
• Condições temporárias: número de horas de trabalho, férias e horas extras.
• Condições ambientais: o espaço físico em que o trabalhador trabalha.

Higiene corporal

Envolve práticas que contribuem para a limpeza do corpo, com especial atenção à pele, unhas e cabelos.

A pele é o maior órgão do corpo e o protege de possíveis ataques ambientais. Para mantê-lo em bom estado, recomenda-se retirar a pele seca, poeira e secreções das glândulas do corpo. É importante ressaltar que o abuso de alguns produtos de limpeza, como cloro ou detergente, é prejudicial à pele.

Higiene esportiva

Envolve práticas benéficas para a saúde e que nos permitem atingir melhores níveis desportivos, especialmente em espaços competitivos. É preciso estar atento ao corpo antes, durante e depois da atividade física. Em primeiro lugar, é aconselhável consultar um médico para verificar se o corpo está apto para a atividade desejada.

Deve-se iniciar com atividades suaves para que o corpo se prepare e é recomendado beber água para manter o corpo hidratado, mesmo após o término da atividade; A roupa utilizada deve ser limpa, confortável e não deve inibir a transpiração.

Especialistas afirmam que não é bom encerrar a tarefa repentinamente, por isso é necessário fazer uma atividade mais suave após o término do exercício. Por fim, recomenda-se tomar banho para limpar o corpo.

Higiene escolar

Refere-se às práticas de higiene realizadas dentro de uma escola ou universidade. Por um lado, inclui o ensino e promoção de hábitos de higiene nos alunos e demais membros da instituição. Além disso, leva em consideração a limpeza e manutenção em ótimas condições de espaços comuns como salas de aula, banheiros e escritórios.

Higiene mental

Refere-se às práticas que um indivíduo desenvolve para manter em equilíbrio sua saúde mental; como atividades ou hábitos que lidam com situações estressantes, mudanças no ambiente social e físico ou situações de medo ou ansiedade.

Entre as rotinas utilizadas para manter a higiene mental estão: administrar as emoções, tolerar a frustração, satisfazer necessidades básicas, desenvolver atitude de gratidão, equilíbrio no sono, cuidar da saúde física, alimentação balanceada, atividade física, vínculo social, entre outras.

Higiene industrial

Refere-se às práticas que são realizadas no âmbito do trabalho e que buscam evitar riscos à saúde dos trabalhadores e sua exposição a doenças ou acidentes relacionados ao trabalho.

A higiene industrial promove o condicionamento e a limpeza dos ambientes de trabalho para reduzir a exposição dos trabalhadores a fatores que alteram a sua saúde física ou mental.

Higiene bucal

Refere-se às práticas de limpeza do corpo, especificamente boca, língua, gengivas e dentes. Para isso, são recomendados hábitos como escovar os dentes regularmente, ir ao dentista para fazer um check-up ou usar fio dental.

Higiene postural

Refere-se a evitar posturas ou esforços que possam ter efeitos prejudiciais à coluna. A coluna deve receber atenção especial, pois é a principal estrutura do corpo humano, quando não é cuidada podem surgir dores lombares e anomalias.

Alguns conselhos de especialistas são:

• Distribua o peso nas duas mãos ou braços.
• Evite alongar-se para alcançar objetos altos (é preferível usar uma escada ou banco).
• Dobre as pernas ao se curvar.

Hábitos de higiene pessoal

Existem certos hábitos que são importantes para manter a higiene pessoal, cuidar da saúde e prevenir doenças:

• Escove os dentes após cada refeição.
• Vá ao dentista.
• Lave o cabelo regularmente.
• Lave as mãos regularmente.
• Lave seu corpo regularmente.
• Cortar as unhas.
• Cubra a boca ao tossir ou espirrar.
• Troque de roupa regularmente.
• Use desodorante.
• Mantenha a limpeza no banheiro.
• Lave os alimentos antes de consumi-los.
• Mantenha os itens pessoais limpos.
• Mantenha a pele hidratada.

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Referências

• “Tratado sobre higiene escolar” na Biblioteca Virtual Miguel de Cervantes.
• “Higiene mental” na Iberdrola.
• “A importância da higiene para a saúde de todos” na DiBosch.
• “Higiene corporal: por que é importante?” em Família e Saúde.
• “A importância da lavagem das mãos” no Ministério da Saúde.