O farelo de aveia pode acompanhar frutas e iogurtes, ser ingrediente de sucos e vitaminas e, até mesmo, estar presente em receitas de doces, salgados, bolos e tortas. O importante é não ultrapassar o limite de três colheres de sopa diárias (um máximo de 30 gramas).
Quais são os benefícios do farelo de aveia?
O farelo é feito com a casca dos grãos de aveia e, por isso, tem muitas fibras que ajudam no trânsito intestinal, no controle da glicose e do colesterol no sangue e prolongam a sensação de saciedade, controlando a fome e ajudando a emagrecer.
O que tem mais fibra farelo ou aveia?
O farelo de aveia tem uma composição nutricional bem equilibrada. Embora tenha quantidades semelhantes de carboidratos e gordura como aveia comum, o farelo de aveia possui mais proteína e fibra. É especialmente rico em beta-glucana, um tipo poderoso de fibra solúvel.
Qual o melhor tipo de aveia?
Comparação das Melhores AveiasFoto1 NESTLÉ5 GRINGSDestaqueA Melhor Aveia do MercadoGrãos Super Grossos e Muito SaborPreço a partir deR$ 9,90R$ 11,70TipoFlocosFlocos grossosIntegralSimSim