Antes de você começar seu treino, faça um alongamento fora do aparelho com cuidado e sem força pois o corpo ainda está frio. Em seguida, ao subir no simulador de caminhada aqueça por cinco minutos em uma velocidade menor que aquela que pretende utilizar durante o treino.
Para que serve o aparelho simulador de cavalgada?
Dentre os equipamentos presentes nas academias ao ar livre está o simulador de cavalgada. Como o próprio nome já diz, ele simula uma cavalgada e possui o objetivo de fortalecer a musculatura das pernas e dos braços, além de ampliar a capacidade cardiorrespiratória.
Como funciona o simulador de cavalgada?
Um dos aparelhos, chamado simulador de cavalgada, trabalha membros superiores e inferiores, abdômen e região lombar. Para começar, o educador sugere 20 repetições. Erros comuns são fazer o exercício de forma muito rápida, olhar para os lados ou sem contrair o abdômen.
Para que serve o aparelho de ginástica esqui?
O simulador de esqui é capaz de trabalhar o equilíbrio, coordenação motora, reflexo e, claro, os músculos dos praticantes. Este aparelho trabalha, principalmente, coxas e glúteos. Porém, também é capaz de exercitar braços e costas.