3) Treine sozinho Bata a bola no muro até cansar. Crie obstáculos em uma área livre, pode até ser cadeiras ou qualquer coisa e fique correndo de lá para cá, driblando. Ou até fazendo algumas embaixadinhas. Lembre-se de que com perseverança, os resultados aparecerão uma hora ou outra.
Quais exercícios para jogador de futebol?
Exercícios pra fazer no verão e arrebentar no futebol
– Afundo. Trabalha anterior e posterior de coxa, músculos muito usados durante o jogo. …
– Agachamento lateral. Segundo Reverson, é um dos exercícios principais para o jogador. …
– Agachamento. …
– Panturrilha. …
– Flexão de braço.
O que fazer para não pipocar na hora do jogo?
Aceite a ansiedade como um fato. Vá para o jogo sabendo que a agitação faz parte e não deixe que ela o atrapalhe – use-a a seu favor. Ao começar a ter aquela sensação de “frio na barriga”, faça uma respiração profunda e diga a si mesmo: “É só o meu corpo me dizendo que estou pronto para jogar.”
Como não perder o tempo da bola?
Não drible, toque a bola; evite lançamentos longos, prefira passes curtos para o companheiro ao lado; não dê o bote seco, só cerque o adversário a ponto dele ficar sem espaço pra fazer uma jogada.