Medir a circunferência abdominal é mais simples. Basta posicionar uma fita métrica ao redor de sua barriga, mais precisamente sobre o seu umbigo. O ideal é que as mulheres tenham uma circunferência abdominal abaixo de 88 cm e os homens abaixo de 102 cm.
Onde se mede a cintura e o quadril?
A cintura fica mais ou menos dois dedos acima da altura do umbigo. A medida do quadril deve ser feita logo abaixo do osso lateral mais saliente do quadril aproximadamente 20 cm abaixo da cintura.
Como usar uma fita métrica?
A fita métrica é marcada a cada milímetros, com diferentes tamanhos de marcas representando as medidas. A maior linha (entre os centímetros) marca meio centímetro, enquanto que as outras menores marcam variações de um milímetro.
Qual a circunferência abdominal ideal?
A recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde) é de que a cintura não ultrapasse 102cm nos homens e 88cm nas mulheres. A relação circunferência abdominal – circunferência do quadril não pode ser maior que 1,0 nos homens e 0,85 nas mulheres.
Como medir cintura quadril e abdome?
Para calcular a relação cintura-quadril deve-se utilizar uma fita métrica para avaliar:
– Tamanho da cintura, que deve ser medido na parte mais estreita do abdômen ou na região entre a última costela e o umbigo;
– Tamanho do quadril, que deve ser medido na parte mais larga das nádegas.
Como medir a cintura e o quadril com fita métrica?
Para medir a circunferência da cintura, coloque uma fita métrica em volta do abdômen nu um pouco acima do osso do quadril. Certifique-se que a fita esteja justa, mas não a ponto de comprimir sua pele e esteja paralela ao solo. Relaxe, exale, e meça a sua cintura.
Como medir a circunferência do quadril?
Para medir o quadril deve-se tomar as medidas com uma fita métrica no ponto mais largo da base do corpo, aproximadamente uns 20 cm abaixo da cintura. Essa medida é importante quando se deseja perder peso ou fazer roupas personalizadas.
Como medir a cintura e o quadril com régua?
Coloque a ponta do fio paralela a extremidade inferior da régua e estique o fio até a outra extremidade. Meça, marque de onde parou e repita esse procedimento até ter medido o comprimento inteiro do fio. O tamanho de cada pedaço de fio medido na régua é igual a 30 cm, se a régua for a padrão.
Como medir a cintura com barbante?
Utilizando uma régua: você vai precisar de um barbante para medir a sua cintura caso não tenha uma fita métrica. Agora é só passar o barbante em volta da cintura. Marque com uma canetinha o ponto em que fecha a circunferência. Com a régua, meça o tamanho total do barbante até a marca feita.
Para que serve os dois lados da fita métrica?
Esta borda dentada também não está ali por acaso. Na verdade, é uma ferramenta de traço para ajudar a medir e marcar. Se você não tem um lápis à mão, pode marcar a medida com a própria fita de medição movendo a parte dentada de um lado para o outro!
Quantos metros tem uma fita métrica?
Aprendemos nessa aula que: A fita métrica é um dos objetos usados para medir. Possui 1 metro e meio de comprimento.