INGREDIENTES
– 1 copo leite de soja light.
– ½ banana.
– ¼ de mamão papaia.
– ½ maçã
– 1 colher (sobremesa) linhaça.
– 1 colher (sopa) aveia em flocos.
– ½ colher (sobremesa) de mel.
– Adoçante estévia à gosto.
Como fazer o shake de chia?
“Quando entra em contato com a água do estômago, a semente cresce, formando um gel que ocupa espaço no órgão e dá a sensação de saciedade. Assim, você come menos”, explica a nutricionista Catarina Stocco. A dica da profissional é consumi-la em forma de shake. “É o jeito mais simples de colocar a semente nas refeições.
É verdade que banana emagrece?
A banana emagrece pois é uma das frutas menos calóricas de todas, com cerca de 92 calorias a cada 100 gramas. Por ser rica em fibras solúveis (em especial a pectina), aumenta a sensação de saciedade, colaborando com o sistema digestivo e diminuindo a compulsão alimentar. … Ou seja, pode comer sem culpa!