O praticante inicia em pé, com os pés levemente afastados, segurando uma barra sobre os ombros ou trapézio. A partir desta posição leva o tronco à frente, flexionando os quadris e mantendo o tronco e joelhos em extensão, até que o tronco esteja paralelo ao chão, para depois voltar à posição inicial.
Qual a diferença entre Stiff é bom dia?
No good morning, como a carga está localizada na região cervical, toda a estabilização do movimento fica por conta da musculatura lombar e abdominal. Já no stiff, temos a “ajuda” dos músculos deltoides e dos braços no geral.
Como que é o exercício Stiff?
Uma variação do tradicional levantamento terra, o stiff é um exercício multiarticular que trabalha principalmente os músculos da parte de trás da coxa (isquiotibiais) e dos glúteos.
Qual a diferença entre o stiff e levantamento terra?
O stiff tem um trabalho mais forte nos músculos isquiotibiais e nos glúteos, além do trabalho sinergista dos paravertebrais. Como o levantamento terra tem uma flexão de joelho, o que faz com que os isquiotibiais entrem em insuficiência ativa, temos um trabalho menos intenso neste grupamento.