Para calcular o gasto calórico dos 18 aos 30 anos de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática:
– Mulheres: (0,062 x peso em quilos + 2,036) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.
– Homens: (0,063 x peso em quilos + 2,896) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.
Como saber o gasto energético basal?
Para os homens, podemos usar a fórmula: TMB = 66 + (13,8 x peso em kg.) + (5 x altura em cm) – (6,8 x idade em anos). Para as mulheres, usa-se a fórmula: TMB = 655 + (9,6 x peso em kg.) + (1,8 x altura em cm) – (4,7 x idade em anos).
Como saber quantas calorias eu perdi?
GASTO CALÓRICO DA ATIVIDADE EM KCAL POR HORA OU POR MINUTO (Calculado para uma pessoa de 70 kg)Andando de bicicleta1/horaBoxe11 kcal/minCaminhada5,5 kcal/minCaminhando rápido520 kcal/horaCaminhar devagar240 kcal/horaMais 104 linhas
Como calcular o VET e Get?
O VET (valor energético total) é o total de calorias que será prescrito pelo #nutricionista….E o VET?
– ganhar #peso (balanço calórico positivo –> VET > GET)
– perder peso (balanço calórico negativo –> VET < GET)
- manter o peso (balanço calórico nulo –> VET = GEB)
Quantas calorias se perde dormindo 10 horas?
Estimativa da Energia Queimada5 minutos6 Calorias66 Calorias10 minutos11 Calorias132 Calorias15 minutos17 Calorias198 Calorias30 minutos33 Calorias265 Calorias