10 DICAS PARA RELAXAR O CORPO E A MENTE
– Faça a técnica de respiração em quatro tempos (1º: inspire. …
– Ouça uma playlist relaxante. …
– Ative a memória afetiva, mantendo fotos de pessoas queridas ao alcance. …
– Faça uma xícara de chá. …
– Leia um bom livro.
Como relaxar e acabar com a ansiedade?
Fazer exercícios e conversar são os remédios mais comuns, mas há mais opções
– Respiração diafragmática. Quando estamos estressados, o corpo precisa de mais oxigênio e a respiração se acelera. …
– Relaxamento muscular progressivo. …
– Visualização positiva. …
– Rir e sorrir. …
– Yoga e pilates.
O que fazer para aliviar crise de ansiedade?
O que fazer numa crise de ansiedade
– Respirar lentamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca;
– Beber um chá calmante, como chá de camomila, valeriana ou tília. …
– Exprimir as emoções, ou seja, gritar e/ou chorar caso se tenha vontade, ou apenas conversar com alguém de confiança, para liberar as emoções;