De acordo com o ginecologista e obstetra, desde que sejam seguidas as devidas orientações de profissionais especializados, não há nenhum problema em gestantes com sobrepeso emagrecer durante a gravidez. Ao contrário, o emagrecimento durante a gestação é um modo de evitar riscos ao feto.
Qual a melhor dieta para uma gestante?
Então o cardápio deve ter:
– Grãos integrais – arroz integral, pão integral, macarrão integral, granola ou aveia integral: 6 a 11 porções por dia.
– Derivados do leite – leite desnatado, iogurte ou queijo: 3 a 4 porções por dia.
– Proteínas – carne vermelha, frango, peixe, feijão, soja, nozes ou ovos: 3 porções por dia.
Quantas refeições uma gestante deve fazer por dia?
As refeições devem ser distribuídas em seis vezes ao dia: desjejum, colação, almoço, lanche, jantar e ceia. Os intervalos em média são de três horas entre uma e outra refeição.