Para reforçar as proteínas: Grãos, cereais e leguminosas são uma excelente opção para consumo de proteínas de origem vegetal….Substitutos veganos para o leite:
– Leites vegetais (como de soja, arroz, coco etc)
– Gergelim.
– Tahine.
– Grão-de-bico.
– Feijão branco.
– Folhas verde-escuras.
– Brócolis.
– Repolho.
O que pode comer no lugar do ovo?
Depois de entender sua importância, confira algumas sugestões de substituição!
– Purê de Maçã …
– Purê de Banana. …
– Sementes de linhaça moídas ou sementes de chia. …
– Tofu. …
– Iogurte de soja. …
– Manteiga de nozes. …
– Água gaseificada. …
– Lecitina de Soja.
Faz mal com ovo?
Comer ovo diariamente não faz mal à saúde desde que seja incluído em uma alimentação equilibrada e variada, podendo trazer diversos benefícios para o organismo como ajudar a controlar o colesterol, favorecer o ganho de massa muscular ou prevenir doenças nos olhos, por exemplo.
O que comer no lugar do ovo no café da manhã?
13 receitas proteicas para o café da manhã que não incluem ovo
– Waffle de grão-de-bico. …
– Sanduíche de pasta de atum. …
– Muffin de quinoa com frango proteico e funcional. …
– Mingau proteico de cacau. …
– Mingau de aveia com banana. …
– Shake de manga com leite de coco. …
– Wrap integral de alface, frango, cenoura e coalhada.