7 passos para dar tchau à preguiça de treinar
– Defina uma grande meta e etapas mais curtas para chegar lá; seja realista, ok?
– Escolha a modalidade que mais tenha a ver com você. …
– Reveja a alimentação. …
– Convide amigos para o próximo treino.
– Programe-se: estabeleça um horário de treino.
Porque devo ir à academia?
Com os exercícios feitos na academia, e com o gasto das energias, o sono melhora, traz mais benefícios para o corpo e o coração, diminui as chances de doenças cardíacas e promove um futuro longo e de grandes conquistas prolongadas.
O que mais te motiva na academia?
Música: A música pode ajudar o tempo a passar mais rápido, te animar e aindamelhorar o ritmo dos exercícios . Faça uma playlist com suas musicas preferida para ouvir durante os treinamentos na academia, isso com certeza vai te deixar mais motivado.
O que posso tomar para ter mais energia na academia?
Confira, a seguir, cinco dicas de alimentos que são uma boa opção para antes do treino.
– Banana. Além de ser rica em carboidratos –que nos dão energia– e potássio, ela também ajuda a balancear a água no organismo. …
– Lanches leves. …
– Suco de frutas. …
– Grãos integrais. …
– Batata doce.
Qual suplemento tomar para dar energia para malhar?
– Whey Protein : ajuda no ganho de massa e na recuperação muscular.
– Creatina : auxilia como fonte de energia e, por isso, é indicado para quem pratica treinos mais intensos.
– BCAAS : são aminoácidos de cadeia ramificada e fontes de energia.
O que fazer para gostar de ir à academia?
Sem preguiça! 6 passos para pegar gosto em acordar cedo e malhar
– COMECE COM UM DIA DA SEMANA. Alterar um hábito não é fácil, portanto comece aos poucos. …
– PAGUE UMA ACADEMIA. …
– PENSE EM COMO VOCÊ SE SENTE BEM APÓS MALHAR. …
– PERCEBA COMO SEU DIA FLUI MELHOR. …
– ADICIONE MAIS UM DIA. …
– DÊ UMA RECOMPENSA A SI MESMA.
O que fazer para acabar com a preguiça mental?
Recapitulando: Como Vencer a Preguiça Mental
– Chame para si a responsabilidade.
– Não seja um sanguessuga.
– Motive-se.
– Não tenha medo da quantidade de matéria para estudar.
– Crie objetivos concretos.
– Comemore as vitórias.
– Aprenda a amar aquilo que você faz.
Qual o melhor suplemento para dar força e energia?
– Whey Protein : ajuda no ganho de massa e na recuperação muscular.
– Creatina : auxilia como fonte de energia e, por isso, é indicado para quem pratica treinos mais intensos.
– BCAAS : são aminoácidos de cadeia ramificada e fontes de energia.
Como aprender a gostar de fazer exercícios?
Dicas dos psicólogos
– Tenha um diário. Registre suas metas e sua evolução nas atividades físicas em um diário de papel, em um blog ou nas redes sociais. …
– Inspire-se em alguém. …
– Comece devagar. …
– Crie metas realistas. …
– Ganhe recompensas. …
– Encaixe o exercício físico na sua rotina. …
– Tenha uma “calça de referência” …
– Exercite-se com prazer.