Como montar o seu cardápio semanal
– Defina a quantidade de pessoas e observe as suas restrições alimentares. …
– Avalie o seu tempo disponível para cozinhar. …
– Escolha as refeições de cada dia. …
– Elabore o cardápio da semana. …
– Vá às compras. …
– Estabeleça uma rotina. …
– Tire um dia para adiantar o processo. …
– Mantenha sua despensa organizada.
Como diversificar o cardápio da semana?
Dicas para montar o cardápio da semana
– Pense no seu tempo. …
– Liste as restrições alimentares de cada um. …
– Pergunte o que os outros gostariam de comer. …
– Crie um espaço simples para armazenar receitas. …
– Priorize os alimentos naturais. …
– Segunda-feira. …
– Terça-feira. …
– Quarta-feira.
Qual o cardápio da semana?
Sugestão de cardápio semanal:Café da manhãAlmoçoSextaOmelete recheadas com friosBife grelhado, salada de alface, beterraba cozida, pepino e tomate cereja, batata assada e berinjela grelhadaSábadoVitamina de bananaPanqueca recheada com linguiçaDomingoPanquecas com calda de maçãFricassê de frango com arroz
Como montar um cardápio para perder peso?
Dieta saudável: como preparar um cardápio para emagrecer
– A base do almoço e do jantar são os vegetais. …
– Consumir pequenas porções de carboidratos. …
– Os lanches também devem ter proteínas. …
– Incluir azeite, frutos secos e sementes. …
– Fruta tem limite, não exagere. …
– Beber água diariamente. …
– Consumir proteínas com baixo teor de gordura.
Como fazer comida para a semana toda?
A comida deve ficar em um recipiente lavável, rígido, transparente e com tampa fechada hermeticamente. Quando houver líquidos, que se expandem durante o congelamento, deixe dois centímetros de sobra até a borda para não vazar.
O que comer durante a semana?
Sugestão de cardápio semanal:Café da manhãAlmoçoSextaOmelete recheadas com friosBife grelhado, salada de alface, beterraba cozida, pepino e tomate cereja, batata assada e berinjela grelhadaSábadoVitamina de bananaPanqueca recheada com linguiçaDomingoPanquecas com calda de maçãFricassê de frango com arroz
O que cozinhar no dia a dia?
Arroz, feijão, lentilhas, grão-de-bico, tudo isso pode ser cozido só com o tempero básico, e sem deixar muito mole, para escorrer e congelar por porções depois. Aliás, o feijão já pode ser preparado por completo, se quiser.