Conheça alguns suplementos para ganhar massa muscular….Exemplo de cardápio para engordar.RefeiçãoLanche da manhãDia 16 biscoitos integrais com manteiga de amendoim + 1 punhado de amêndoasDia 2Sanduíche integral com duas colheres de sopa de abacate e ovo + 1 bananaDia 3Aveia com frutas + 1 punhado de frutos secosMais 3 colunas
O que devo comer para engordar mais rápido?
Escolha alimentos ricos em nutrientes Como parte de uma dieta geral saudável, escolha pães integrais, massas e cereais, frutas e vegetais, lacticínios, fontes de proteína magra, além de sementes, nozes e castanhas, que são fontes de gorduras boas e ajudam a engordar.