A marmita fit para congelar é uma boa opção para quem não tem tempo de cozinhar durante a semana e ainda assim deseja manter uma alimentação saudável….A lista inclui:
– Vegetais crus;
– Ricota;
– Omelete;
– Vegetais folhosos;
– Ovos cozidos;
– Batata cozida (faça sempre o purê);
– Iogurte;
– Macarrão sem molho;
Como fazer e armazenar marmita para semana toda?
– Separe os alimentos na hora de preparar e armazenar. …
– Evite colocar os alimentos ainda quentes. …
– Evite frituras. …
– Não tempere a salada. …
– Não tenha medo de congelar. …
– Fique atento ao material do seu pote. …
– Invista em uma bolsa térmica. …
– Lave bem sua marmiteira.
Como fazer comida para congelar?
Antes de congelar uma preparação, é necessário esperar que ela esfrie primeiro. Assim que isso acontecer, transfira-a para a embalagem, feche bem e leve ao congelador. Os alimentos crus não podem ser congelados duas vezes. Uma vez descongelados, eles precisam ser cozidos, senão estragam.
Como montar um cardápio Fit para semana?
Para facilitar dia a dia, estão em alta as marmitas fit congeladas que você pode comprar ou preparar, para toda a semana….Sugestão de cardápio semanal saudável.Dia da semanaCardápioSábadoArroz integral, frango com alho poró cremoso e mix de legumes no vaporDomingoBatata doce com carne moída e brócolis
Como montar uma marmita fitness?
Então siga o passo a passo.
– Monte o cardápio. As refeições principais devem ser compostas de 25% de carboidrato (arroz e massas integrais, batata-doce), 25% de proteína magra (ovo, frango) e 50% de hortaliças. …
– Leve a lista de compras. …
– Cozinhe no sábado ou domingo. …
– Divida a comida em porções. …
– Congele. …
– Escolha e descongele.
Qual melhor pote para congelar marmita?
Para quem vende refeições congeladas, o ideal é contar com potes feitos de plástico polipropileno, mais resistente, que não libera toxinas ao alimento (livre de BPA, composto chamado Bisfenol A e que pode ser prejudicial à saúde) e gera menos prejuízo ao meio ambiente.
Quais as comidas que podem ser congeladas?
Conheça 7 alimentos que podem ser congelados
– Pães. Os pães fazem parte do rol de alimentos que podem ser congelados. …
– Couve. Diferente de outros vegetais folhosos como o alface e rúcula, por exemplo, a couve faz parte dos alimentos que podem ser congelados. …
– Ovos. …
– Queijos. …
– Ervas finas. …
– Café …
– Frutas.