Incline o queixo como se estivesse olhando para baixo, feche os olhos, mantenha a boca fechada e comece a inspirar e expirar pelo nariz bem tranquilamente, se concentrando na sua respiração e em nada mais, mantendo todo o corpo relaxado.
Como é feita a meditação transcendental?
Para que a mente se acalme sem esforço, na meditação transcendental usa-se um mantra, que é pessoal e confidencial. Um mantra é um som ou uma palavra usada em silêncio, que não tem significado e tem sempre uma frequência positiva.