1 – Agachamento Sumô: Modo de execução: Desça até que os joelhos e quadris se encontrem completamente dobrados. Estenda os joelhos e quadril até que as pernas fiquem numa posição ereta. Frequência: 20 repetições, realizar 3 vezes com intervalo de 40 segundos.
Como malhar o quadril em casa?
Deite de barriga para baixo, cotovelos e antebraços localizados na altura dos ombros e as pernas estendidas, apoiadas na ponta dos pés. Contraia o abdômen e eleve o quadril, mantendo o alinhamento do corpo paralelo ao solo. Mantenha-se na posição por, ao menos, 10 segundos.
Como tirar o Fundo do quadril?
A lipoenxertia consiste em gordura de uma região do corpo como abdômen ou flancos e injetá-la novamente na paciente, desta vez em locais aos que ela deseja dar mais volume. É o mesmo princípio da lipoescultura. Esse procedimento é feito sob anestesia peridural ou geral.