Como começar a Dieta Cetogênica?
– 1 – Limpe sua cozinha de comidas não cetogênicas.
– 2 – Vá ao supermercado e compre comidas Keto.
– 3 – Jejum Intermitente.
– 5 – Não conte calorias, proteínas e gorduras. Foque nos carbs.
O que não pode comer dieta cetogênica?
Alimentos proibidos na dieta cetogênica
– Doces;
– Pães;
– Macarrão;
– Farinhas;
– Bebidas alcoólicas;
– Amidos;
– Sucos;
– Tubérculos, como cenoura, batata, mandioca, inhame, etc;
Como fazer o corpo entrar em cetose rápido?
Como regra geral, você deve consumir pelo menos 0,8 grama de proteína por quilo de massa corporal magra. Outro item importante que vale ressaltar é o Jejum intermitente. Quando usado em combinação com uma dieta cetogênica, pode ajudá-lo a entrar em cetose mais rapidamente e ajuda na perda de peso e gordura.
Como acelerar o processo de cetose?
Mas, se você já pratica a dieta há mais de 2 a 3 semanas, e já está com seu metabolismo no modo “flex” (mais adaptado ao uso da gordura como combustível principal), então, é provável que o jejum intermitente de 16h a 20h e a prática de atividade física, possam acelerar a retomada da cetose em menos de 48h.
Pode comer queijo mussarela na dieta Cetogenica?
Leite e derivados Parmesão, queijo suíço, queijo coalho, cheddar, muçarela, queijo cottage, cream cheese, iogurtes e manteiga.