8 dicas para ganhar massa muscular mais rápido
– Fazer cada exercício de forma lenta. …
– Não parar o exercício assim que começar a sentir dor. …
– Treinar de 3 a 5 vezes por semana. …
– Ter uma alimentação rica em proteínas. …
– Treinar de forma intensa. …
– Trocar de treino de forma regular.
Qual melhor café da manhã para ganhar massa muscular?
Para quem quer ganhar massa muscular, o café da manhã deve conter boas quantias de proteína….Dessa forma, vale combinar:
– Aveia + ovos;
– Crepioca enriquecida com farinha de soja ou grão-de-bico + leite desnatado;
– Banana + ovos mexidos + iogurte natural;
– Pão integral + creme de ricota + ovos mexidos.