As super séries são comportas por dois exercícios sem descanso. São conhecidas como biséries, triséries (três exercícios sem descanso) e as séries gigantes (quatro ou mais exercícios sem descanso). É possível utilizar as SUPER SÉRIES para o mesmo grupos muscular, assim como utilizar para grupos musculares diferentes.
O que significa SS no treino?
A SS é realizada da seguinte forma: fazemos uma série para um determinado músculo (supino para peitoral, por exemplo) e na sequência uma série para o músculo antagonista (remada para dorsal). Sempre que se fizer um, faz-se o outro em seguida até acabarem as séries desejadas para aqueles exercícios.
O que é uma super série?
As super séries, ou em inglês super sets, são uma técnica muito utilizada em treinos de hipertrofia. … Na sua forma mais básica, as super séries são a combinação de dois (por vezes mais) exercícios por norma com alguma relação entre eles para maximizar o trabalho de determinados músculos.
Como funciona o treino FST 7?
O Método A técnica do FST-7 (Fascia Stretch Training Seven ou treinamento de alongamento da fáscia) consiste em dividir o treinamento de forma a exercitar um músculo por dia, acrescentando de três a cinco exercícios com repetições que variam de três ou quatro séries de até 12 movimentos.
O que significa super série?
As super séries, ou em inglês super sets, são uma técnica muito utilizada em treinos de hipertrofia. … Na sua forma mais básica, as super séries são a combinação de dois (por vezes mais) exercícios por norma com alguma relação entre eles para maximizar o trabalho de determinados músculos.
Quando usar o drop set?
Drop set é um método de treinamento que envolve executar uma ou mais séries com um peso menor e imediatamente após realizar uma série mais pesada. Portanto, é possível utilizar esse método em qualquer exercício e até mesmo no treino todo.
Como fazer o treino FST 7?
O FST 7 o que nos diz é para fazermos logo após às 3-4 séries de 8-12 repetições até à falha mecânica, 7 séries com descanso de 30 segundos entre as séries e alongar do meio para o final da série.
Para que serve o FST 7?
Resumindo, são estruturas fibrosas que envolvem e protegem a musculatura. Porém ela geralmente é espessa, o que acaba dificultando o crescimento muscular, por falta de espaço. O objetivo da FST-7, que é a sigla para Fascia Stretch Training, em tradução literal, Treinamento de extensão da fáscia.
Como funciona o rest pause?
De acordo com a execução tradicional do rest pause, você faz o exercício até a falha, descansa 10 segundos e continua fazendo a série, quantas vezes achar necessário.