10 exercícios para ajudar a fortalecer bíceps e tríceps
– Remada curvada. A remada curvada é um exercício clássico que pode ser feito com barra, halteres ou na máquina. …
– Tríceps francês. …
– Rosca direta. …
– Remada unilateral com halter. …
– Supino. …
– Tríceps pushdown. …
– Prancha. …
– Tríceps no banco.
Como definir os bíceps e tríceps?
Melhores exercícios para bíceps e tríceps
– 1) Barra Parelela. …
– 2) Puxada de tríceps com corda. …
– 3) Tríceps francês. …
– 1) Bíceps concentrado no banco Scott (Preacher curl) …
– 2) Curls invertido com cabo. …
– 3) Bíceps martelo.
Qual é o bíceps e o tríceps?
O bíceps é responsável pela flexão na articulação do cotovelo, sendo o músculo que permite a elevação da mão em direção ao rosto. Além do bíceps, o braquial e o braquiorradial são outros dois outros músculos que fazem a flexão do cotovelo. Tríceps: Já o nome tríceps nos diz e lembra ligeiramente o número três.