7 exercícios para definir o abdômen masculino: pra fazer em casa!
– 1 – Abdominal em V. …
– 2 – Abdominal com perna elevada. …
– 3 – Abdominal lateral deitado com perna estendida. …
– 4 – Abdominal com elevação do quadril. …
– 5 – Prancha com 2 apoios. …
– 6 – Abdominal lateral. …
– 7 – Prancha abdominal.
O que fazer para trincar o abdômen?
Para definir o abdômen é importante fazer exercícios aeróbicos, como a corrida, e que fortalecem a região abdominal, além de ter uma alimentação rica em fibras e proteínas, beber pelo menos 1,5 L de água.
Quanto tempo leva para definir o abdômen masculino?
“Pode levar de três meses a um ano para conseguir definição, e não se trata apenas de fazer muitos exercícios abdominais”.